今日是初伏,
按我国的历法来讲,
这是真实暑天的起头。
要想熟悉初伏,
首先,
咱们来看看甚么是三伏?
三伏指的是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。“伏”示意阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天浮目前公历7月中旬到8月中旬,其气象特性是气温高、气压低、湿度大、风速小。
初伏
指的是从夏至后的第三个庚日起,至夏至后第四个庚日前一天这段时光,气象特性是高温、高湿。
在三伏中,
初伏和末伏均稳固为十天,
中伏有的年份10天,
有的年份20天。
伏期起头称为入伏或许是交伏,
伏期完结被称为出伏。
初伏的饮食习俗
《荆楚岁时记》记录:“伏日,并做汤饼,名为辟恶饼”。昔人说的汤饼,用目前的话来讲,即是吃面条,由于初伏又叫“头伏”,头伏吃面也有“福到达”的涵义。
在我国不同的场合,初伏的饮食习俗也各有不同。在朔方,人们讲求“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”;在江西有着“升沉吃只鸡,一年好体魄”的说法;在上海初伏有着“头伏馄饨二伏茶”的饮食习俗。
尽管每个场合的饮食习惯各有不同,但人们盼望食品表现出的影响却很类似,都是盼望在这个炙热的时令里,这些食品能协助咱们降暑、增进食欲。
初伏的摄生
饮食方面:
1、留神实时补水:初伏气象炙热,人们处在如许的处境下,体魄很简单缺水,因而说,在初伏天的时光,人们需求实时增进水份,协助补救体魄丧失的洪量水份。意见也许喝白滚水、矿泉水等等,此中,出汗量较量大的人,则理当合适喝一些淡盐水。
2、正当饮食:初伏天到了此后,人体的耗损量较量大,也许吃一些以鸡肉为主的肉食,为体魄增进养分物资。留神食用鸡肉的办法最佳是炖汤,也许在汤中加些生姜一同煮。鸡汤滋养,合适饮用也许坚固体魄的免疫力,提防疾发病生。
生计习惯方面:
1、合适实行午休:初伏天,气温高,人们在高温气象下,更简单感到到倦怠。午餐事后,可安顿半个小时的时光实行午休。留神,午休时光切勿超出1个小时,不然会浮现越睡越累的景象。
2、确实操纵空调、风扇等电器:空调、风扇请勿对着人直吹,避让受凉;操纵空调时,应留神开窗透风,避让万古间空气不通畅,繁殖细菌,无益壮健。
3、筛选和气的疏通:譬如太极、泅水、慢跑等,如许既也许训练体魄,增进肺活量,又也许增进血液轮回,对壮健有利。
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END文/李笑晨
图/冯亚斌、李笑晨
材料起因/网络
编纂/张悦
责编/段如丽
监审/王琪
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