陈希龄《恪遵宪度》记载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏至之名，由此而来。
这一天，太阳直射地面的位置到达一年中的最北端，几乎直射北回归线，因此，也是北半球各地一年中白昼最长的一天。
虽然它是一年中白昼时间最长的一天，但却不是一年中最炎热的一天。此时，接近地表的热量仍在积蓄，在随后的一段时间里，气温将持续升高，因此有“夏至不过不热”的说法。
夏至和冬至一样，在历史上占有很重要的位置。宋代的《文昌杂录》里记载：“夏至之日始，百官放假三天。”回到家中与亲人团聚，以避夏日酷暑，名曰歇夏。
这一天，南北方的食俗也有很大的区别。比如：在陕西，讲究夏至食粽子；在北京，讲究夏至食凉面；在无锡，夏至这天，人们常常早上食用麦粥，中午吃馄饨......
不同的地区有不同的习俗，但却表达着一个共同的心愿，愿四季安康，家庭美满幸福。
那么，问题来了：夏至之后，生活起居有哪些需要注意的呢？
首先，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。其次，午间适当的休息，也能避免炎热，解除疲劳。同时，建议每日用温水洗澡，不但可以清洁皮肤，还能消暑防病。最后，如果您是运动爱好者，清晨和傍晚天气较凉爽，可以选择在湖边、公园等空气清新的地方，慢跑、散步、打太极拳，不宜运动过激。
饮食方面，应该以清淡为宜，早晚喝点粥，可以生津止渴，补养身体。同时，还可以食用一些含有苦味的食物，比如：苦瓜、香菜等，除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。
1、日常饮食中，可以有意地食用一些苦瓜、冬瓜、丝瓜等食物，同时，绿豆汤和西瓜也是很受欢迎的“解暑神器”。
2、夏日穿戴，应注意以隔热防晒、通风透气、利汗散热为原则。户外活动时，注意带遮阳帽，或者遮阳伞，穿着浅色透气的防晒服、轻便透气的凉鞋等。
3、夏日炎热，不宜贪图凉快，在电风扇前直吹，可以尝试将电扇调整为：转速不要太快的摇头微风模式，并避免在睡眠时使用，以防“风扇病”。
4、如室内有空调，建议空调设置的温度不宜与室外相差太大，使用时间不宜过长。
5、不宜贪图凉快，用凉水冲脚，可以在身体上的汗完全消退下去之后，使用温水冲澡，解暑降温。
6、忌食长时间冷藏后的西瓜，以免引起呕吐、腹泻等症状。
7、俗话说“喝水治百病”，夏日每日建议补充毫升以上的水分，预防中暑。
暑气渐生，
夏至已至，
在霁月清风中，
许你往后岁月，
平安幸福
来源：玩转天山天池
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