进入“大暑”，
迎来全年最热时段。
天山天池
21℃清凉，
防暑降暑，
清凉一夏！
大暑节气，专属你的清凉线路01
清凉+静心线路
天山天池生态馆停车场，沿公路徒步至潜龙渊步道入口依阶而上，观：潜龙渊——闻涛亭——王母娘娘“梳妆涧”——“九天银河”——怡情廊——绿水榭——养心亭——翠微亭——区间车终点站——天池湖畔。
走入潜龙渊，最明显的感觉是呼吸清冽、舒爽，仿佛走进了大自然的花房。这里的空气饱满、湿润，且有一丝丝兰花的清香，或者松木的松香，或者不甚明辨的草木的芬芳……
02
清凉+科谱线路
潜龙渊步道——天池湖畔定海神针——马牙山高山石林景观。
盛夏的潜龙渊步道，山泉奔涌，浓荫密布，富含负氧离子的清新空气扑面而来，日间温度低于摄氏20度，负氧离子含量10w+/cm3。体感清凉舒适，誉为避暑优选线路。
马牙山是环抱天池十座山峰中最高的一座山峰，属高山石林景观。奇峰怪石万笏冲天，科谱栈道野花芳菲，酥油草遍野如茵，海拔米，是暑期孩子们避暑、研学的优选之地。
03
清凉+健身线路
潜龙渊步道（2.45千米）——环湖步道（12.6千米）。
盛夏的潜龙渊步道，山泉奔涌，浓荫密布，富含负氧离子的清新空气扑面而来，日间温度低于摄氏20度，负氧离子含量10w+/cm3。体感清凉舒适，誉为避暑优选线路。
环湖之美，美在度全景视角，移步异景，湖水的颜色会随着脚步的移动而发生变化，由蔚蓝、湖蓝、天蓝、湛蓝、碧蓝；全长12.6公里，步道全程时而依山傍水，时而翻山越林，被中国登山协会誉为中国最美健身步道。
大暑节气，高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，现在已经进入大暑了，从养生角度来看，“冬养三九，夏养三伏”，伏天养生八大重点，做好了这些一整年都少生病。01
养气
暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
养生策略：夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
02
养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
养生策略：中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。
03
健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
养生策略：喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
04
祛湿
夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。
养生策略：冬瓜莲子粥，冬瓜克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。
05
解暑
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。
养生策略：豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些。
06
清火
夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。
养生策略：伏天养生必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以加上绿茶，用开水冲泡后饮用。
小天一年四季在天山天池等你来
监审：王琪
责编：刘文艺
编辑：甄梅
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