末伏到天渐凉
今日末伏
意味着暑热渐近尾声
由夏入秋，由热渐凉
末伏是立秋后的第一个庚日，是三伏天中的最后一伏，俗称秋老虎，所谓“火烧七月半，八月木樨（xī）蒸”，“秋老虎”颇凶。
暑热最易伤心，热扰心神。末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。
末伏养生.养身
末伏清补，以健脾益气为主。
三忌三宜要记牢！
①忌食瓜
西瓜性凉，末伏，早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。
②忌贪凉
末伏昼夜温差大。此时取凉要有节制，不要吃太多的冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。
③忌吃辣
末伏益清补，以清淡为主，多补充蛋白质。末伏已入秋，秋主肺，此时吃辣，容易生燥，冬天更容易咳嗽。
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①宜清补
末伏已立秋，要开始注意贴秋膘，但暑热未去，不宜大补，要清补。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。
②宜补脾养胃
夏天的冷饮、空调，使脾胃湿气积重。
此时吃点红小豆、茯苓、山药、芡实，可以中和养胃、健脾益气。也可以适当吃点鸭肉、冬瓜、黄瓜，滋阴养胃，帮助恢复肠胃功能，促进食欲。
③宜润燥安神
虽然已是末伏，但有时中午的气温依然堪比盛夏，炎热的环境，让人心烦意乱。
俗话说：荷莲一身宝，秋藕最养人。多吃藕，既可以养阴清热，还能润燥止渴，清心安神。
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除此，还要适当锻炼、早睡早起、防秋燥。
秋季运动，要科学选择一些使情绪稳定、安定心神的运动方式，如太极拳、瑜伽，八段锦、五禽戏等。
立秋之后，阳气开始收敛，早卧是顺应阳气的收敛。早起是为使肺气得到舒展，有防止收敛太过的效果。
入秋之后，很容易出现秋燥。要注意防燥养肺，多吃小米粥、山药粥，润肺生津。
此时天池
暑气潜于地，夏意伏于末。
虽说，末伏已立秋，但仍处炎夏。此时的天池，夏景犹盛。
今日过后
夏天就要悄悄走远了
静待飒爽的秋
缓缓到来
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来源：玩转天山天池
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